Laufkurse
Für jedes Fitnesslevel das passende Lauftraining. Egal, ob du Anfängerin bist oder deine Lauftechnik verbessern möchtest, ich zeige dir, wie du effektiv deinem Ziel näher kommst. Entdecke mit uns die Freude am Laufen!
Laufkurs für Anfängerinnen
Als Anfängerin (oder Wiedereinsteigerin nach längerer Pause) erlernst du in einem 5-wöchigen Trainingsprogramm mit zwei bzw. drei Laufeinheiten pro Woche das Laufen systematisch. Mithilfe meines Intervalltrainings (Laufen mit Gehpausen) passt sich dein Körper stufenweise an die neue Belastung an. Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses kannst du 30 min am Stück laufen.
Während unserer gemeinsamen Läufe erfährst du alles, was du über Lauftechnik, richtiges Atmen, Pulskontrolle, Ausrüstung, ergänzendes Fitnesstraining, Stretching und Regeneration wissen möchtest.
Kurstermine:
Dienstags und Donnerstags, jeweils 18.30 Uhr bis ca. 19.30 Uhr
9., 11., 16., 18., 23., 25. und 30. April 2024
sowie 2. und 7. Mai 2024
Kursgebühr 150 Euro
Lauftraining für Anfängerinnen auch als günstiges » Personal Training möglich.
Laufkurs für Fortgeschrittene
Nach erfolgreicher Teilnahme an meinem Laufkurs für Anfängerinnen willst du weiter an deiner Ausdauer arbeiten. Oder du hast als Quer- oder Wiedereinsteigerin Lust auf ein abwechslungsreiches Lauftraining, bei dem du lernst dein Tempo zu verbessern und die Laufdistanz zu erhöhen.
Kurstermine:
Dienstags von 18.15 Uhr bis ca. 19.15 Uhr
Start voraussichtlich am 28. Mai oder 4. Juni 2024
» weitere Infos sende ich dir gerne
Jetzt neu: Fit durch die Wechseljahre
Dieser Kurs ist auf die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren zugeschnitten. Als erfahrene Lauf- und Fitnesstrainerin führe ich dich durch ein einzigartiges Programm, das aus einer Kombination von Lauf- und Fitnesstraining besteht. Ziel ist es, deine körperliche Gesundheit zu stärken, dein Wohlbefinden zu verbessern und dich fit zu halten – alles im Kontext der Veränderungen, die die Wechseljahre mit sich bringen. Du erhältst außerdem viele Informationen rund um das Thema Wechseljahre.
Freue dich auf ein unterstützendes Netzwerk von Frauen, die gemeinsam mit dir diesen neuen Lebensabschnitt aktiv gestalten möchten. Melde dich jetzt an und entdecke, wie du fit und vital durch diese Lebensphase gehen kannst.
Kurstermine:
Dienstags 2., 9., 16., 23. und 30. Juli 2024 von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr (Fitnesstraining) und
Donnerstags 4., 11., 18., 25. Juli und 1. August 2024 von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr (Lauftraining).
Kursgebühr 150 Euro (10 Termine).
» Anmeldung und weitere Infos hier
Lauftraining für Firmen
Im Rahmen des firmeninternen Gesundheitsmanagements biete ich das passende Lauftraining für die Mitarbeiter*innen deines Unternehmens an. Die Trainingseinheiten erfolgen erfolgen angepasst auf das jeweilige Leistungsniveau der Gruppe. Wir nutzen die Mittagspause, die Stunde vor Arbeitsbeginn oder eine beliebige Zwischenpause für unser Lauftraining. In einem Gespräch legen wir vorab Inhalte, Ziel und Dauer des Firmentrainings fest.
Ein regelmäßiges Ausdauertraining erhöht nicht nur die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sondern hat spürbare, positive Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit der Kursteilnehmer*innen. Auch als Teambuilding-Maßnahme eignet sich ein gemeinsames Lauftraining optimal.
Die Inhalte meiner Kurse orientieren sich am Leistungsstand und der jeweiligen Zielsetzung meiner Kursteilnehmerinnen. So kann ich mit größtmöglicher Flexibilität optimal auf deine Trainingsbedürfnisse eingehen.
Als Voraussetzung für mein Ausdauertraining solltest du bei guter und belastbarer Gesundheit sein. Am besten lässt du deine Sporttauglichkeit bei einem umfangreichen Check-up durch deinen Arzt bestätigen.
Treffpunkt für die Laufkurse
am Dietramszeller Platz in Thalkirchen, sofern nicht ein anderer Treffpunkt vereinbart wurde. Das Training findet ab einer Gruppengröße von mind. 6 Personen statt und ist auf maximal 15 Teilnehmerinnen begrenzt.